日常生活中对肾脏好的运动有跑步、仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动、太极拳等。
1、跑步是一种有氧运动，一般进行30-40分钟的跑步，不仅可以起到减肥燃脂的作用，还可以提高肾脏功能。
2、仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉，随着时间的积累可以对肾脏起到保护作用，长期坚持可提高肾脏功能。
3、俯卧撑也可以锻炼腹部肌肉，此外还可以促进身体的血液循环，进而增强肾脏功能。
4、提肛运动不仅可以增强盆底肌肉的力量和灵活性，提高腹肌稳定性，改善尿失禁问题，还有助于防止和缓解盆腔器官下垂等问题，长期进行可起到补肾的作用。
5、太极拳是一种以腰部为中心的慢运动，长期坚持可提高肾脏功能，尤其适合身体机能较差的患者。
想要对肾脏有好处，除了运动外，还可以从日常生活着手，可在饮食中多加黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、桑葚等，还要减少弯腰动作，长时间坐立、注意避免憋尿，还应做好腰部的防寒保暖工作，在房事上要做到有节有度等。