作为早 C 打工人，每天工作前先灌一大杯咖啡，是我必备的仪式感。但咖啡喝多了，有一个很烦人的问题……
我的牙越来越黄。
特别是我还有明显的牙列不齐，沟沟里的色素沉积更严重。
图片说明：凹进去的下牙，明显更「脏」。
图片来源：自己磕碜的牙
黄嘛，不痛不痒，但就是……不好看。
为了让牙白一点，什么冷光美白、美白牙膏，美白牙贴等等，各种新旧产品我都试过。
工作这几年，我已经为充当门面的这十来颗牙，交了好几千的学费。曾一度白到了牙生巅峰，但最终还是在咖啡的侵染下被打回了原形。
图片说明：这一口牙，老贵了。
图片来源：部分曾经花过的钱
直到前阵子，我又觉得这牙有救了（本文不是广告，安心看）。
每天晚上刷牙后多花一分钟，三周时间，两百块钱，牙齿白了 8+ 个度，能有这样的效果，我反正是很满意的。
第一天
第三周
图片说明：坚持三周，从 20～22 色，变到了 10～12 色。
图片来源：站酷海洛
什么东西这么优秀？洁牙笔。
如果你和我一样，也经常喝咖啡、红酒等有颜色的东西，或希望牙齿更洁白，那这篇价值近万的《各种牙齿美白方法心酸分享》，看完一定能帮你少花点冤枉钱。
牙齿变白的方法很多最难的是坚持不然最后都会黄回去……🙂
牙齿的黄，主要来自食物、烟草中的色素沉淀，频率越高，沉淀越厚越顽固。
针对这些色素污渍，美白技术主要分为两大类：
化学漂白：用过氧化氢有效瓦解牙齿表面和深层的色素，但会带来明显不适感；物理摩擦：利用摩擦剂把表面的污渍磨掉一层，舒适度高，但效果慢。
一个扎心的真相：这些牙齿美白方法，不管多贵，时间长了都会黄回去。
像我这种天天灌咖啡的人，黄回去的速度只会更快 🙂
因此，真正的牙齿美白方法应该是「白的比黄得快 + 能长期坚持」的结合体。
而真正的难，就难在坚持上。花了几千块后我发现，真的没有完美方案。
我最先放弃的是增白牙膏，虽然它最好坚持且确实有效果，但按照我喝咖啡的频率，想看到明显变化有点慢。
坦白说，效果最好的还得是冷光美白。是它让我的牙白到了巅峰，走出诊所时觉得自己笑容都更自信了。
但我目前还是喜欢用洁牙笔，它最容易坚持。
01
效果好，且舒适度高
冷光美白优秀的效果，是以舒适为代价的。
我牙齿有点敏感，每次做完冷光都像空口吃了十个柠檬一样，一晚上都有种来自牙齿深处的酸软感，不疼，但闹心 🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋
牙贴和洁牙笔和冷光是同样的原理，只是过氧化氢的浓度更低，通常在 3% 左右（冷光的凝胶能达到 30%+）。
图片来源：产品截图
出效果确实会慢一点，但舒适度要高很多，刚用会有微微的酸感，但不影响睡觉和第二天吃东西。
两周见效，换微微酸痛感，我觉得非常 OK。
02
更灵活，能照顾到牙齿细节
和我一样牙齿不齐的朋友，洁牙笔会更友好一些。
牙贴是上下两排牙的整体设计，牙齿不齐，有些凹凸的地方就没办法很好地和牙贴贴合，被漏掉了……
搞不好别的牙都白了，缝缝里还是黄的。
图片说明：不争气的下牙，总担心有角落贴不到。
图片来源：自己
洁牙笔是自己刷漂白剂，能更好地照顾到一些缝隙和角落。
图片说明：想涂哪里涂哪里（注意别太多，别涂到牙龈）。
图片来源：站酷海洛
03
便宜方便，更容易坚持
冷光美白一次要 1000 多，通常要操作 1 个小时，再加上路上来回的时间，基本上得约个周末下午，时间和金钱成本都不低，一个疗程（三次）之后我没有再续费。
相比之下，牙贴和洁牙笔方便多了。
牙贴一次十几块，每天只需 1 小时，但贴上期间不太能咽口水和说话（会咬字不清），第二天会有轻微的酸感。
洁牙笔更简单，刷牙后对着牙齿「擦干-涂抹-晾干」就完事，不耽误喝水聊天睡觉，基本无酸感。但第二天早上，有残留可能要手动抠一下……
一支笔两百来块，能用一两个月，平均一天 3 块钱。
整体体验下来，洁牙笔是最能让我坚持下去的方法……坚持就是胜利，一周一周确实有变化。
图片来源：自己的牙齿记录，手机会自动调光，所以光线看着不太一致
总之，牙齿美白这事儿，快的不舒适，温和的效果慢，选哪种要看自己的需求：
追求快速出效果的朋友，首推冷光，白，真的白；想要效果舒适平衡，那洁牙笔和牙贴不错，洁牙笔会更温和、方便；不追求变白速度，或牙齿真的比较敏感，那可以从增白牙膏开始。
不论哪种方法，想要保持一口洁白的牙齿，都是要坚持的哦。
祝大家牙齿亮白，笑口常开。
合作专家 何剑亮 浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师
以上内容来自本文生活研究员的真实个人体验，每个人的效果可能会受到使用方法、坚持时间、牙齿敏感度等影响。
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